Saúde no trabalho

Atualizado a 01 julho 2020

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SAÚDE NOS VÁRIOS CONTEXTOS DE TRABALHO

TRABALHO SEDENTÁRIO

Trabalhar numa posição fixa em pé implica menos liberdade de movimentos e menos oportunidade de alternar os músculos que estão a ser usados.

Trabalhar sentado à secretária é visto como uma atividade de baixo risco, pelo que grande parte do foco, no que respeita aos riscos para a saúde, está relacionado com o uso do computador. No entanto, Permanecer numa postura essencialmente fixa por longos períodos não é bom para a saúde.

TELETRABALHO

Trabalhar em casa é desafiante e há muitos aspetos a ter em conta, a começar pelo espaço de trabalho: silencioso e com luz. Resista à tentação de trabalhar no sofá ou na cama. Pode parecer confortável, mas fazê-lo durante um longo período de tempo pode provocar um esforço acrescido às suas costas ou pescoço.

TRABALHO POR TURNOS

A comunidade médica e científica alerta que o trabalho por turnos pode interferir negativamente no nosso bem-estar, uma vez que constitui uma interrupção forçada do ritmo natural diurno do ser humano.

TRABALHO MÓVEL

Conduzir parece uma tarefa simples e sem consequências para o nosso organismo, mas pode ter riscos associados principalmente ao desenvolvimento de problemas lombares e de postura.

MOVIMENTAÇÃO MANUAL DE CARGAS

O esforço de cargas manuais pressupõe a utilização do corpo do trabalhador como a própria “ferramenta” de trabalho o que afeta sobretudo as costas e os membros superiores, mas também podem afetar os membros inferiores.

Saúde Física

PRINCIPAIS PROBLEMAS

Lesões músculo-esqueléticas: as posturas prolongadas na posição de pé, os movimentos frequentes de flexão e de extensão da coluna, o manuseamento e transporte de cargas e as longas horas sentado à frente do computador são algumas das possíveis causas deste tipo de lesão.
Dores de cabeça e enxaquecas: as causas mais comuns são o stress do trabalho diário, dormir mal e/ou acordar demasiado cedo nos dias úteis, causas ambientais e má postura.
Lesões oculares: os principais motivos das lesões oculares são a ausência de proteção para os olhos, a utilização de proteções oculares desajustadas e o longo período em frente a ecrãs.

COMO MELHORAR A SAÚDE FÍSICA

Faça pausas.
Opte por fazer ginástica laboral e alongamentos.
Siga uma alimentação saudável e equilibrada.

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