Pré-conceção: como preparar a gravidez

Atualizado a 22 abril 2021

A Médis criou um Guia de Saúde com tudo o que deve saber sobre a pré-conceção:
a importância de planear a gravidez, medidas a adotar antes da conceção, período fértil e ovulação.

Pré-conceção

Como preparar a gravidez

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A importância da consulta de ginecologia-obstetrícia

O objetivo principal da consulta de ginecologia-obstetrícia antes de engravidar será ajudar na preparação para a gravidez e na identificação de fatores de risco.

Nesta consulta são avaliados vários fatores e pedidos exames:

história clínica
dados gerais (tensão arterial, pulsação, auscultação, peso e altura)
doenças crónicas
história ginecológica
vacinas
análises (determinação do grupo sanguíneo e o fator Rh positivo ou negativo, entre outros)
suplementos (atualmente aconselha-se às futuras grávidas uma terapêutica com ácido fólico e iodo pelo menos ao longo de três meses antes de engravidarem).
consultas de outras especialidades.

A história clínica que será feita na consulta deve incluir os antecedentes pessoais e familiares do casal, de modo a determinar o risco concecional.

Medidas a adoptar antes da conceção

Não fumar: esta recomendação não se limita apenas à futura mãe, mas também ao futuro pai. Fumar prejudica a qualidade dos espermatozóides. Além disso, a exposição de uma grávida ao fumo contribui para a redução do peso do bebé ao nascer.
Evitar o stress: esta é uma fase que pode gerar inquietação e ansiedade no casal. Ambos devem diminuir o stress. Ioga, meditação, massagens e caminhadas podem ajudar.
Manter a atividade física: o exercício físico moderado ajuda a mulher a estar mais preparada para a fase da gestação. Além disso contribui para reduzir a ansiedade do casal nesta fase, pelo que pode e deve ser feito a dois.
Adoptar uma boa alimentação: optar por uma alimentação equilibrada é uma recomendação que se aplica ao casal e não apenas à futura mãe.

O que precisa de saber sobre o período fértil

O período fértil é o intervalo de dias em que a probabilidade de engravidar é maior. Inicia-se nos cinco dias antes do início da ovulação e tem uma duração que pode ir até três dias após a ovulação. Isto significa que os dias que antecedem a ovulação e o dia da ovulação são a melhor altura para tentar uma gestação.

Para calcular o período fértil devem saber a data da última menstruação e a duração média do ciclo. Depois, o cálculo é simples:

Somar o número de dias do ciclo ao dia da última menstruação.
Subtrair 14 dias a esta data para descobrir a data provável de ovulação.
Cinco dias antes da data de ovulação tem início o período fértil, que se prolonga por cerca de oito dias.

No caso de um período fértil com um ciclo irregular, o cálculo pode tornar-se mais difícil. Podem optar por um teste de ovulação, que determina com maior exatidão a data de libertação do óvulo e que está disponível nas farmácias.

Como reconhecer os sinais da ovulação

Embora possam variar de mulher para mulher, alguns sintomas físicos devem ser analisados com maior atenção de modo a saberem com precisão qual a altura em que devem tentar engravidar.

A futura mãe:

Terá uma ligeira descida da temperatura corporal quando se aproxima a data da ovulação, que depois volta a aumentar.
Terá uma alteração do muco cervical, que ficará mais elástico e semelhante à clara de ovo.
Pode ter uma pequena perda de sangue, apenas rosada.
É normal sentir desconforto físico, como dores pélvicas, tensão mamária ou desconforto abdominal.
Sentirá um aumento no desejo sexual.
Se fizer testes específicos, verificará o aumento de hormonas na urina.

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