Comer bem é o primeiro passo para uma vida ativa e saudável.

Comer bem é o primeiro passo para uma vida ativa e saudável. Alguns alimentos, por melhorarem a saúde cardiovascular, ajudam a manter o coração em boa forma. No mês dedicado ao coração conheça os 10 alimentos que o vão ajudar a ter um coração mais forte e mais saudável.

8. Frutos vermelhos
São alimentos com propriedades anti-inflamatórias que reduzem o risco de doenças cardíacas. Contribuem para a eliminação de toxinas no organismo melhorando a saúde das artérias. Um estudo da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, Estados Unidos da América, mostrou que beber três copos de sumo de arando por dia pode elevar os níveis de colesterol HDL (“bom” colesterol) em 10% e reduzir o risco de doenças cardíacas.

10. Vinho tinto
Certamente já ouviu dizer que um copo de vinho tinto pode ser muito benéfico para a saúde cardiovascular. Os antioxidantes presentes no vinho tinto podem ajudar a prevenir a doenças coronarianas, evitando o risco de ataque cardíaco . No entanto, o conselho é não ultrapassar os limites uma vez que o abuso de substâncias alcoólicas é prejudicial para a saúde.

Dica     

Do azeite ao chocolate negro. Do peixe aos vegetais. Adicione à sua dieta os alimentos que lhe permitem ter o coração em forma. 

Previna-se com uma alimentação saudável e equilibrada!

Fontes utilizadas:
FPCardiologia.pt | DGS.pt | Academic.OUP.com | NCBI.nlm.nih.gov | NCBI.nlm.nih.gov | AlimentacaoSaudavel.DGS.pt | NeuroRegulation.org | HeartUK.org.uk | MayoClinic.org