Quando o objetivo é ganhar massa muscular, é mais do que consensual que não basta treinar. O treino e a alimentação têm obrigatoriamente de andar de mãos dadas e de se complementar, porque o corpo precisa de determinados nutrientes nas quantidades adequadas para ser capaz de construir novos tecidos musculares. De outra forma, os resultados nunca serão os desejados e estará apenas a prejudicar o seu próprio esforço.

Descurar a nutrição não é uma opção. Alimentos ricos em proteína, por exemplo, são extremamente importantes para ganhar massa muscular. Mas não deve ignorar os hidratos de carbono ou as gorduras, uma vez que são boas fontes de energia. Ter uma dieta adequada é crucial e o primeiro passo é saber quais os alimentos que devem fazer parte da sua rotina.

Fontes utilizadas: Healthline | Breaking Muscle | Healthline | Vida Ativa