Prepare-se para a Corrida da Linha Cascais Médis

Atualizado a 26 agosto 2019

Uma das resoluções a que se propôs este ano foi participar numa corrida, mas ficou-se apenas pela compra dos ténis? Então comece agora e prepare-se para a 12ª Corrida da Linha Médis, em setembro.

Mas antes, seja qual for a sua posição no final da corrida, fique a saber o que deve ter em conta para que o grande vencedor seja a sua saúde.

A importância do check-up desportivo

São alguns os casos em que o atleta (profissional ou amador) sofreu de morte súbita. De acordo com a Harvard Medical School, nos atletas adultos, esta está quase sempre relacionada com artérias obstruídas pelo colesterol.

Nos jovens, “mais de metade ocorre devido a uma paragem cardíaca”, devido a uma condição hereditária. Alguns destes casos poderiam ter sido evitados se, anteriormente, tivessem sido feitos os exames necessários. E é aqui que entra o papel do check-up desportivo.

Apesar de não ser obrigatório, existem grupos de pessoas que não o devem dispensar. É o caso dos asmáticos ou doentes pulmonares, de diabéticos, de quem tem artrite ou patologia do fígado ou dos rins. Mas há mais.

Melhorar a corrida

Há dias em que vai sentir que o treino correu melhor do que noutros. É normal e natural, não devendo ser motivo para desistir. Para que essa energia não se perca, experimente:

Definir um objetivo: Concentre-se no seu objetivo final — a Corrida da Linha Médis — e não tanto no treino diário. Outra dica útil é definir vários pequenos objetivos para alcançar o principal.

Apontar todos os pormenores do treino: Distância percorrida, quando bebeu água, maiores dificuldades, horário em que treinou, como se sentiu durante o treino… quanto mais informação tiver, mais fica a conhecer o seu corpo. Logo, mais fácil será melhorar a sua performance.

Ouvir o seu corpo: Tome atenção a eventuais dores, para que não se transformem em grandes lesões.

Fontes utilizadas:
SaudeCUF.pt | OHSU.edu | Health.Harvard.edu | CorridadaLinha.Destak.pt

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