Certamente já ouviu dizer que os especialistas recomendam que os adultos pratiquem 150 minutos de atividade física moderada por semana ou 75 minutos de atividade mais intensa no mesmo período de tempo. Ora, a natação apresenta-se como uma ótima escolha para cumprir esta recomendação. É um desporto extremamente completo ao nível da quantidade de músculos trabalhados, traz benefícios para a saúde cardiovascular, ajuda a melhorar a postura e permite queimar grande quantidade de calorias (o que se traduz num efeito positivo no peso corporal).

De facto, numa hora de natação pode queimar 500 a 650 calorias, a mesma quantidade que queimaria se estivesse a correr – e evita o impacto nos ossos e articulações. Isto significa que pode bem ser a atividade perfeita para complementar a sua dieta e pode ser praticada em qualquer idade, desde a infância até à terceira idade.

Fontes utilizadas: Healthline| Healthline | Better Health | MedicineNet