O overtraining está a aumentar?
A incidência da síndrome em atletas de elite tem vindo a aumentar significativamente nos últimos anos, facto que é responsável pelo crescente interesse de investigadores na procura de medidas capazes de prevenir ou tratar tal síndrome.
Como se ultrapassa o problema? Basta reduzir a intensidade dos treinos?
O primeiro passo para o tratamento é a redução na carga de treino, dentro de um limite que o atleta tolere bem. Habitualmente, são necessárias 2 a 4 semanas de afastamento para recuperar do overtraining. Durante este período, deve haver uma aposta forte no sono e na alimentação, para otimizar a recuperação. Depois, o regresso aos treinos deve ser gradual e de acordo com a avaliação da frequência cardíaca em repouso.
Nos casos mais graves, pode ser necessário interromper a atividade física e as competições. Mas, no geral, quando o overtraining é diagnosticado a tempo, sem que haja complicações mais sérias, principalmente as provocadas pelos distúrbios hormonais, o quadro é, felizmente, reversível.
