Apostar na prática regular de atividade física é um excelente primeiro passo para uma melhor saúde física e mental. Contudo, é importante que não sobrecarregue o seu corpo numa fase inicial, caso contrário pode correr o risco de contrair lesões e até perder a motivação para continuar.

Se ainda está a começar, deixe de lado atividades com exercícios muito complexos ou uma grande exigência no que toca a força muscular ou resistência cardiovascular.

A aposta em caminhadas, ioga ou em treinos personalizados é a opção mais segura e permite que as melhorias surjam pouco a pouco, possibilitando uma evolução sustentada para treinos mais complexos e exigentes.

Conheça as 6 melhores atividades físicas para quem está a começar.