Se é verdade que o que comemos antes e depois de fazer exercício físico é fundamental para garantir um bom desempenho e uma recuperação adequada, é também inegável a importância da hidratação neste processo. A água representa entre metade e dois terços do peso corporal de uma pessoa, variando de acordo com o género e a idade. Por este motivo, a água ingerida deve estar em equilíbrio com a água que o corpo elimina ao longo dia – algo que se torna especialmente importante no caso de um desportista.

A verdade é que a performance desportiva está diretamente ligada ao nível de hidratação corporal. De facto, uma desidratação a rondar os 2% pode representar um golpe de 25% na performance desportiva. Assim, não importa se é um atleta profissional ou se apenas treina na sala de sua casa, porque beber água durante o exercício físico é essencial para ter os melhores resultados possíveis e não sofrer consequências indesejadas mais tarde.

Fontes utilizadas: Manual MSD | Healthline | National Strenght and Conditioning Association | WebMD | mrDr